meningsfylleri.blogg.se

Två systrars tankar om livet... Så långt ifrån varandra, men ändå så nära!

Yoga Girl... Julklappstips !

Kategori: Hälsa

Denna tjej är bara för cool... På riktigt! Hade så gärna varit där och träffat henne och fått ett signerat ex av boken!!


Ett julklappstips till alla som blir inspirerade av de som vågar sticka ut, vågar pröva nåt nytt och vågar leva livet! :)

/Lotta

Plank Challenge och Ingefärsshot...

Kategori: Hälsa


Känner att nu är det dags för en ny liten utmaning och ta upp en god rutin. Plankan var en del av min vardag förut, på köksgolvet innan lilleman vaknade och medan kaffet gurglade klart. Men efter sjukdomar och allmän stress har det runnit ut i sanden. Dumt jag vet för träning minskar och förebygger båda... 

Tänker inte vandra in i nästa fälla och vänta till måndag... Eller nyårsdagen... :) Så nu testar vi, och de första 20sek (!) kändes nästan fånigt enkla, men jag förstår vikten av att inte gå ut för hårt. :)

Nån som hakar på? :)

Efter det... Skål Syster!



Ingefärsshot som syrran tipsade om i tidigare inlägg! Du har rätt, pepprig och frisk!!

/Lotta

Note to self... Sluta skjut upp saker!

Kategori: Hälsa

Varför skjuter jag upp saker som jag inte kan komma undan men som stressar mig så ? 

Allt jag behöver göra är ju egentligen att boka in tider och sen avsätta en stund åt att förbereda. Då vet jag att jag hinner och stressen minskar, för det är ju inte själva jobbet som stressar...

När veckan är slut hoppas jag kunna säga att jag har kontroll på läget ! Återkommer... 


Hoppas ni löser så ni får vatten i kranarna idag med syster ! Namaste

/Lotta 


Kylan är här... Rosenserien ett tips !

Kategori: Vardagslyx

Torr hy, fnasiga nagelband, små sprickor i fingrarna, torra läppar, och man känner sig lite allmänt som en orm som ömsar skin... Nån som känner igen sig ? Så brukar mina bleka vintrar vara i alla fall. Just nu känns det mycket bra att jag sprungit på dessa två från Rosenserien.


En olja för ansiktet och en för hela kroppen. Olja innehåller ju inget vatten och fryser därför inte i kylan. Hittills är jag grymt nöjd. Har tidigare under en längre tid använt deras fuktkräm, facewash mm... Inte jättebilligt, inte jättedyrt. Oljan är mycket dryg det är tyvärr inte ansiktskrämen. Just nu i mitt badrumsskåp... :)


Huden är kroppens största organ, och att veta vad jag kletar på mig utanpå borde vara lika viktigt som vad jag stoppar i mig. Så därför fastnade jag för just denna... Brukar ni läsa vad era hudvårdsprodukter innehåller ? 

Om Rosenserien:
Rosenseriens produkter är 100 % naturliga och den största delen av sortimentet har miljömärkningen Svanen. Basen i produkterna är rättvisemärkt ekologisk aloe vera, kinesiskt grönt te och vegetabiliska oljor. Alla produkter är fria från animaliska och syntetiska ingredienser, alkohol och mineraloljor. Svensk ekologisk hudvård för både män och kvinnor.
(Information rosenserien.com)

/Lotta 

Lotta: Måndag... November... Stress ?!?

Kategori: Familj

Nån mer som känner igen sig ? November och alla trådar ska knytas ihop... Som pedagog är det samtal, möten, planeringar av högtider mm mm. Och som förälder blir ju allt x2 och man vill ju inte missa nåt så det får inte krocka. 

Hur gör jag nu för att inte upprepa förra årets kaos då kroppen verkade tro att jullov, betyder lägga av ? Vet faktiskt inte. Försöker verkligen tagga ner, strukturera upp och planera. Kalendern är min bästa vän och ligger uppslagen på byrån i hallen hemma, och allt skrivs ner med en gång.

Försöker va noga med att få i mig bra med näring i alla fall. Tanka kroppen med energi den vägen är ju en början tänker jag. Så 30 min tidigare ställer jag klockan för att i lugn och ro förbereda lite kompletterande mat för dagen. Jag säger kompletterande för att vi faktiskt får mat på jobbet... Tyvärr av varierande kvalité! 

Dagens blev.


En smoothie på mango, advokado, granatäpple, blåbär, ingefära och färsk babyspenat till frukost. (Tinade bär å frukt direkt i shakern i kylen över natten).

En side sallad med röd quinoa, paprika, tomat, ärtgroddar, rödlök och minimozzarella. (Kokade quinoan i går kväll, och har i kylen till flera sallader). Till Lunch.

Jobbar kort dag, men har kvällsmöte. Så hämta lilleman och försöka få till barnpass blir eftermiddagens uppgift, har inte riktigt fått till nån bra lösning på det pusslet än...

Hoppas ni får en trevlig dag !
/Lotta

Walk a mile in my shoes...mamma !

Kategori: Familj

Att först vara hemma och vabba, sedan jobba nån dag och undra vem som kört över dig utan att du märkt det eller utan att det lämnat några synliga blåmärken och sedan få samma symptom som den lille... Plötsligt känner man att stackare, hade du så här ont i kroppen förstår jag att du inget sov utan bara vred dig eller att du inget ville äta. 

Walk a mile in my shoes... Mamma !


Första gången på länge jag är riktigt golvad, och grodan, ja han får det mesta... Men kämpar på , där en annan är nära att strunta i allt. Igår till å med bäddade han ner mig i soffan , kom med klossarna och sa; "Jag kan leka med dig här mamma om du inte orkar sitta?" Gissa om hjärtat smälte så smått ?!?! 




Mina bästa vänner just nu ( tyvärr tillsammans med en syndig mängd glass ) , men fasiken all energi behövs. 

Inget ont som inte har nåt gott med sig. Har hunnit strukturera upp de olika rummen här hemma mentalt. Vad ska bort och vad ska till för bättre ordning... Har också än en gång fått bekräftat vilka underbara vänner och kollegor jag har , som inte bara ringer och frågar hur det är utan också tar den där extra lilla svängen förbi affären för min och grodans skull ! 

JAG HAR TUR, så många som bryr sig ! *kärlek*

För övrigt vet jag att syster Maria har det kanon på Malta och att jag är grymt avundsjuk på henne !! Men du är värd denna semester älskade syster ... Och snart drar vi till Oslo !! :)

/Lotta 

Bra tips syster !

Kategori: Hälsa

Kan komma på två liknande vanor som till slut sätter sig i ryggmärgen... När jag körde min deatox hade jag mycket svårt att få i mig tillräckligt vatten... Eller det va då jag märkte det ! Däremot så sprang jag och kissade ofta :) Så min taktik blev att ställa ett glas på handfatet, och efter jag tvättat mina händer drack jag ett glas. Det gör jag fortfarande !

En annan sak är att all dötid som jag spenderat vid micron passandes på välling, barnmat osv , blivit en liten "micro" träningsstund. 30 sek jägarvila, en minut planka eller så många armhävningar jag hinner innan det piper klart.

Många bäckar små... :)


Kram Lotta

Börja om... Börja! Skaffa en vana!

Kategori: Hälsa

Nu skriver jag inägget för tredje gången, de anda ligger i rymden någonstans, kanske som inspiration för någon okänd.

Jo. Jag tittade på en föreläsning om mindfulness. Och det kom ett tips om att alltid när man tvättar händerna försöka känna det varma vattnet. Inte tänka på vad som ska handlas, vad man skulle ha sagt i en konversation, eller nåt annat som hjärnan alltid arbetar med. Utan just bara känna det varma vattnet. För att få en välbehövlig paus i huvudet.

Jag har goda erfarenheter av att lägga mig till med en ny vana. Jag står t ex alltid upp vid skrivbordet när jag kommer till jobbet. Om jag står upp i 10 minuter eller fram till lunch spelar ingen roll, men sedan nyår har jag stått upp och arbetat varje dag.

Bästa vanan jag lade mig till med var när jag jobbade på en arbetsplats där jag behövde använda faxen flera gånger varje dag. Vid faxen bestämde jag mig för att tänka på hållningen. I börjankom jag på mig själv att stå med ryggen böjd och med axlarna vid öronen, men efter ett tag hade jag min hållning! Förhoppningsvis kom den inte bara för att jag klev fram mot faxen...

Så... Dagens tips; skaffa en ny liten vana Den kan göra stor skillnad!!
 
/Maria

Frisk luft... En lyx i sig !

Kategori: Vardagslyx

Efter över två dygn mer eller mindre sittandes i samma soffa med ett litet febrigt knyte i famnen , kändes det som en enorm lyx att kunna ta en lång, kylig och skön power walk nu på kvällskvisten !


Kram Lotta

Att börja om...

Kategori: EgoBoost

Frostade ur frysen idag... Räddade några stackars grönsaker och kryddor, några isglassar, en halv falukorv och lite vinbär. Vinbären mixade jag rakt av enligt tips. Nu ligger de som en C-vitamin bomb i en syltburk i kylen till höstens smoothies och yoghurt frukostar ! En hylla för hel/halvfabrikat (egenhändigt gjorda är målet), en för matlådor, en för vegetariskt och en för kött är tanken.


Har även rensat i kyl och skafferi. Tanken är att införskaffa bra burkar och en märkapparat för att bringa lite ordning bland alla mjölsorter, frön, pasta, bönor mm mm. Var sak på sin plats, renare utan alla trasiga påsar och mer lätt överskådligt.

Kylen ja... Den ska torkas ur och fyllas på. 

Så man kan säga att både min kropp och köket rensas just nu..

Är inne på dag 5 av 6 på min vitamin deatox... Galet kaffesugen och ja... Sugen över lag, men det har gått bra. Bara en dag kvar nu :) Kroppen skriker åt mig så smått att börja ta hand om den igen. Målet är så mycket hemlagat som möjligt och mer grönsaker. Mer bra mat för denna kropp helt enkelt.

Med vänlig hälsning, Lotta.

Gott, snabbt och nyttigt!

Kategori: Hälsa

Vilken känsla att hitta något som både är jättegott OCH snabbt tillagat OCH nyttigt! 
 
Blomkålsris!
 
Riv blomkål.
Stek i olja eller lägg 10 sek i kokande vatten.
Servera till grytor, stroganoff, köttfärssås, chili, kassler, kyckling... Ja, servera i stället för ris. 
 
Riven blomkål ska tydligen gå bra att frysa, då blir det ännu smidigare!!
 
/Maria 

Att sluta fred med sig själv !

Kategori: EgoBoost





Jobbar på det varje dag, sakta men säkert ...

Kram Lotta 

Våren är här !

Kategori: Familj

Solen skiner från en klarblå himmel. Än är det inte särskilt varmt, men man känner hur de mentala batterierna sakta men säkert börjar att laddas upp igen efter den alltid lika långa hösten och vintern ! Jag och LillGrodan har tillbringat Fredag och Lördag med långa promenader med vagnen, strandhäng, många fikastunder och mycket kvalité tid tillsammans !






@ Our Happy Place !
/Lotta




Terapi och meditation

Kategori: Allmänt



Ibland behöver man stänga av och stänga ute. Att måla reglar till garderobens hyllor fungerar utmärkt.

/Maria 

Bara jag å soffan!

Kategori: Vardagslyx

Känslan när man hittar nya numret, just den dagen energin är i bott och man bara vill krypa in under en filt i soffan !


/ Lotta!

VABruari!

Kategori: EgoBoost

Vabbar sabbar... allt vad rutiner heter. Du äter vad du kan, sover när du kan och träningen... Ja får helt enkelt allt som oftast stå tillbaka. Lätt att hamna i sockerträsket för snabb energi... Men fasiken, det kallas livet. Inte hur hårt du faller tillbaka i osunda vanor som är av betydelse, utan hur länge du blir kvar där!

Lite färgstark inspiration...




Kram Lotta!

10 tips för välmående

Kategori: Hälsa

På Helena Magdalenas blogg på webbplatsen tidningennära.se läste jag idag tio saker att ta till sig för att öka sitt välmående. Listan är värd att läsa då och då. Jag ligger hemma i soffan och har gått igenom punkt ett. Punkt tre tänker jag ägna mig åt på bussen till jobbet. ;-)

1 Börja morgonen med tacksamhet, fokusera på det som finns omkring dig i ditt liv, som du verkligen älskar, tycker om och uppskattar

2 Försök under hela dagen att se det finaste hos varje person du möter, döm inte, se det starkaste, vackraste hos varje person

3 Lek med tanken att du är ekonomiskt oberoende, vad skulle du göra i dag då?

4 Plocka fram lite minnen: något som får dig att skratta och något som får dig att verkligen känna tacksamhet. Gå in i minnet och verkligen känn hur det känns, se det som i bilder, gör det verkligt

5 Stanna upp och hämta hem dig själv till här och nu, andas, långa djupa andetag och försök att vara bara här och nu, känn känslan av att hitta kraften i ditt inre

6 Be någon eller några omkring dig berätta ett roligt minne så ni kan dela något tillsammans

7 Gå, eller åk en ny väg hem från jobbet, se nya vyer

8 Om du har något eller några problem som tynger dig, ge uppåt och be Universum hjälpa dig

9 Fatta ett beslut på något du vill förändra i ditt liv, fatta beslutet och visualisera att det händer

10 Rensa bort minst en tanke som du inte längre behöver låta finnas i ditt sinne (t ex jag måste det eller det…)

/Maria

Sol å värme på Kusten!

Kategori: Vardagslyx

När snön yr utanför och solen inte visat sig på flera dagar... Då är detta verkligen en välbehövlig lyx!



Ljusterapi i kustmiljö. Shit vad skönt! 28 grader varmt, bekväma solstolar, en kopp kaffe och ljummen sand mellan tårna... Precis vad som behövs under vinterhalvåret! 

Kram Lotta!

Alla har 7 minuter!

Kategori: Hälsa

Jag har hittat vad jag tänker försöka få in som en rutin i mitt liv. För ett tag sen gick det ett rykte om att man inte behövde lägga massa tid i gymmet eller löparspåret och att det var korta intensiva träningspass som gällde. 

Jag är inte helt säker på att det går lika bra med kort tid som lång, men det är bara träning som blir av som räknas!

Det sjuminutersprogram jag har hittat hinner man med när som helst och det enda man behöver är en stadig stol, pall eller bänk. Du blir inte så svettig att du absolut måste duscha och gör du det i slutet på jobbdagen känns det ok utan att byta om... En promenad på lunchen gör dig svettigare... 

Man gör 10 stycken övningar i 20 sekundersibtervall och vilar 10 sekunder. Hux flux så är det över. Och med en app som håller koll på tiden och berättar när det är byte är det hur enkelt som helst!

Nedan är listan på övningarna, det finns massor att läsa på nätet om upplägget. 

Bilden längst ned visar mina träningstillfällen. Först tänkte jag köra varje dag, sedan insåg jag att man bör vila någon dag. Sen tänkte jag köra 2 dagar vila 1. Fast sen kom massa saker i mellan... Känns det igen? Nu tänker jag försöka hålla varannan dag. Så långt det är möjligt, då.

Hittills kan jag känna mig något starkare runt min onda höft plus att jag såg en bicep när jag borstade håret!!


/Maria 

Bra start på dagen... No more SNOOZETRÄSKET!

Kategori: Hälsa

Nya vanor skapas... Börjar 9 idag. Lucas är hos pappa. Låter jag bli att snooza mig igenom halva morgonen hinner jag lätt med ett Pilates pass på morgonen. Så underbart avstressande och jag mår riktigt gott av det! 

Vad gör du när du har en stund över på morgonen Syster Maria? (Eller någon annan som ser detta för den delen)


Nu kaffe!!! :)
Kram Lotta.