Varför ska man alltid vänta till nyår?!?
Kategori: Hälsa
Jag vill må bra! Jag vill känna mig stark! Fysiskt och mentalt!
Ok, då vet jag det, sen då? Jag är singel och småbarnsmamma och har ett rätt krävande vardagspussel som jag älskar! Prio ett är Lucas tätt efter jag och sedan vänner/ jobb som båda är mycket viktiga för mig.
Har prioriterat mitt jobbschema så att Lucas inte ska få så jättelånga dagar när han är hos mig, jag jobbar ju heltid. Alltså slutar jag ofta rätt sent när han är hos sin pappa. Vardagsmotion och lite smarta lösningar samt att hitta rutiner som passar har därför varit mitt mål sedan semestern slutade. Varför ska man alltid starta om efter nyår?!?
Vad har jag gjort då?
Först va maten...
Har varit så dålig på allt vad mat heter... Inte varit särskilt hungrig och nöjt mig med att se till att Lucas fått det han behöver. Nu äter jag en frukost alla vardagar bestående av protein, som jag förut åt på tok för lite av. Ägg och kyckling med lite grönsaker som snabbt och enkelt finns färdigt, då jag förbereder för hela veckan. Har mycket grönsaker hemma, så om jag inte är hungrig när Lucas äter tar jag helt enkelt och byter ut "pasta"delen av måltiden mot lite sallad. Har alltid naturell yoghurt, bananer och Pauluns underbara müsli crunch hemma för de dagar jag är själv och motivationen är i bott för mat. Sötsaker och annat onyttigt lämnar jag till Fredagsmys och Lördagsgodis. Då försöker jag lyxa till det lite och äter med gott samvete! :)
Sen motion och träning...
Vardagsmotion var det ja... Tar cykeln till och från jobbet varje dag, ca. 25 min/dag. Rasten är 30 minuter och på den hinner jag en rask promenad på ca. 2.7-3 km. Inte mycket, men det blir regelbundet och när helgen kommer har jag cyklat lite mer än två tim och promenerat nära 1,5 mil. Försöker dessutom utmana mig i styrka hemma då jag har svårt att komma iväg till gymmet. Förra veckan var det 30 min planka på en vecka. 4-5 min om dagen, vilket jag lyckades med och tänker försöka fortsätta med. Min nya utmaning är 100 squats/ dag i 100 dagar... (Året ut) just nu är upplägget 25 squats-2 min planka- 25 squats morgon och kväll. Tar bara lite drygt 10 min av min tid :)
Mentalt då...
Efter en tuff tid med separation och annan skit har jag nu börjat finna lite balans i livet tror jag. Har upptäkt vad viktigt familj och vänner är. Man behöver små guldkorn i vardagen att se fram mot, framförallt nu när hösten och vintern närmar sig. Har därför sett till att boka upp mig med roliga saker regelbundet framöver. Mer om det senare..! :) Har även börjat ta tag i huset. Göra det till mitt och Lucas, där vi kan känna oss hemma och trygga! Sakta men säkert och med god hjälp närmar vi oss "LillGrodans Palace"!
Vill tillägga att det är inget nitiskt över detta, ingen regel utan undantag, bara det känns bra för mig! Så... Maratoninlägg slut :) Kram!
/Lotta.
